有选择的听音乐 不仅好听还能养人养心

　　音乐与人类的身心健康密切相关，古代医学通过对声音的高低、急缓、清浊等特点来审查推断人体脏腑机能的状态。协助诊断疾病音乐作为一种治疗方法，历代的文档。

　　古文有记载有节制、有选择的听音乐，有利于健康，反而。噪音入耳，可以扰乱身体平衡有损健康，甚至患病。音乐对人体的心理生理等方面都可产生一定的影响。

　　在《乐记》中记载“乐者心之动”，说明音乐自古以来是一种情感色彩丰富强烈的艺术表达，他针对不同的个体采取不同的风格的音乐，所具有的物理特性，以及情感色彩通过影响机体生理功能改善精神状态，使气血调和阴阳平衡提高自身的抗病能力与达到延年益寿的目的。

　　音乐不仅能够。养生而且的话能对身体产生一定的健康影响。对于睡眠心情，都有一定的缓解作用。

　　选择音乐，可选择舒缓优美的音乐例如：

　　一、喜悦的乐曲

　　选用轻松欢快的乐曲来消除悲哀思等不良的情绪来调节身心如百鸟争鸣的唢呐独奏曲《百鸟朝凤》和内蒙古民歌《满野歌声满野笑》等。

　　二、悲哀的乐曲

　　是以节奏低沉凄切，悲凉之曲调感人达到杯盛怒的效果多用于神情亢奋愤怒狂躁，如《葬花》。

　　三、开郁的乐曲

　　是利用具有开怀胸怀舒缓姐妹功效的乐曲以消除情之瘀结的病症，如《喜洋洋》等

　　四、镇静催眠的乐曲

　　消除紧张，烦躁的一种方法，如《春江花月夜》《梅花三弄》等。

　　五、激励的乐曲

　　采用高昂激昂的悲壮的乐曲激发人的斗志，以发泄郁闷，排除忧思如《满江红》等。

　　如果不想听音乐，也可以采取利用音乐教育学习排练表演等方法。能够达到调养的目的。那么要自己亲身参与学习表演活动在进行的过程中根据。身体的情况变化及时调整，要提高兴趣才能达到养生的目的。

　　采取音乐调养的方法。养生的内容实在太广泛了，仅就中英而言就有内服药物药膳外用药物面膜，针灸按摩气功等方法音乐只是养生方法的一种，如何结合各种方法可以取到更好的养生效果，采用音乐疗法师有些注问题一定要多加注意

　　一、音乐设备的选择

　　最好使用高保真音响播放正版的CD音乐待在特殊的情况下，例如，不想影响别人或在一些不方便的场合可利用随身听，但最好不要使用耳塞式耳机，而用封闭式耳机，这样虽然声波作用不到皮肤身体，但音乐的心理效应会产生的，心率血压呼吸激素新陈代谢等方面仍然会产生。同样具有养生的效果但是效果会差一些

　　二、适当的听音乐

　　在早晨或者起床就寝时可以选择养生音乐作为背景音乐，亦可在闭目养神静心的音乐在欣赏音乐时最好离开音响，设备，两米左右，人在的正前方，这样才能更好的家听到音乐声波，且左右平衡，听觉，也是最有利的

　　三、音量要适量

　　音量的大小对人体的按摩作用只是很小的区别没有太大的影响，如果声音大到脏腑有感觉，人的耳朵会吃不消，所以应当在大厅来收听音乐

　　四、睡眠音乐的选择

　　在睡眠音乐，选择时所选的曲目，一般都具有催眠，一外，还有注意旋律的美感，最好选择，音量节奏情绪渐缓的曲子，这样，催眠效果是最好的。睡眠音乐应该在人睡前播放播放时间酌情而定，长短不拘不要戴着耳机入眠，注意控制音量低于一般的音乐，以45分贝以下为好。为提高睡眠质量，人入眠后不要停止播放，最好再持续一段时间，可将两端音乐连放音乐结束后让录音机动停止。